Voor optimaal comfort tijdens het fietsen moet de hoogte van het stuur goed afgesteld zijn. Dit bepaalt namelijk de houding van je rug, de druk van je handen op het stuur en daarmee ook je zithouding. Merk je tijdens het fietsen dat je stuur niet op de juiste hoogte afgesteld staat? Het verstellen is heel eenvoudig en met deze video binnen 5 minuten gedaan.
| ⏩ | Heb je haast? Spring direct naar de stap waar je uitleg bij nodig hebt: ❶ Bepaal je stuurhoogte ❷ Verstel het stuur ❸ Verstel het stuur naar voren of naar achteren ❹ Verstel de positie van de voorbouw ❺ Verstel de stuurbocht ❻ Stel de hoogte van het stuur af |
Zo stel je het stuur van je fiets goed af
In onderstaande video legt onze fietsexpert je stap voor stap uit hoe je het stuur van je fiets verstelt. Of lees verder onder de video. Ook de hoogte van je zadel bepaalt in belangrijke mate of je goed en comfortabel op je fiets zit. Het is beter om daarmee te beginnen. Klik hier voor instructies voor het afstellen van je zadel.
Stap 1: bepaal je stuurhoogte
Om de juiste hoogte van het stuur te bepalen, ga je op het zadel zitten en zwaai je je handen ontspannen naar voren. Het is de bedoeling dat je bij deze beweging nog een lichte knik in de elleboog hebt en de handvatten goed kunt vastpakken terwijl je in de gewenste houding zit. Bij een stadsfiets kies je vaak voor een houding waarbij je rechtop zit. Heb je een sportieve fiets? Dan is een licht naar voren geleunde houding het prettigst.
Stap 2: verstel het stuur
De hoogte van het stuur verander je door de stuurpen hoger of lager te zetten. Pak een imbussleutel en begin met het losdraaien van de bout in het midden van je stuur. Vervolgens kan je het stuur naar boven of naar beneden verstellen.
Let op: Zet het stuur niet te hoog, want dat kan pijnlijke schouders veroorzaken. Zet het stuur ook niet te laag, want daardoor kan je geen rechte rug meer aannemen. En dat kan rugpijn tot gevolg hebben.
Stap 3: verstel het stuur naar voren of naar achteren
Heeft de fiets een verstelbare stuurpen? Dan is het mogelijk om het stuur naar voren of achteren te verstellen. Er zijn verschillende varianten, dus het werkt niet bij iedere fiets op dezelfde manier. Niet elke fiets heeft dezelfde stuurpennen, dit kan dus afwijken per fiets. Wij leggen hier uit hoe het bij de meest voorkomende verstelbare stuurpen werkt. Hierbij kan je het stuur op drie punten verstellen. Punt A, B en C in de afbeelding hieronder.
Stap 4: verstel de positie van de voorbouw
Door de onderste bout (aangeduid met A) los te draaien kan de voorbouw van het stuur gekanteld of juist rechtop gezet worden. Zorg dat je na het verstellen de bout goed vastdraait, zodat de voorbouw niet meer verplaatst tijdens het fietsen.
Stap 5: verstel de stuurbocht
Om de stuurbocht te verstellen draai je de bovenste bout (aangeduid met B) los. Zorg ook hierbij dat je na het afstellen de bout weer goed vastdraait om gevaarlijke situaties tijdens het fietsen te voorkomen.
Stap 6: stel de hoogte van het stuur af
Om de hoogte van dit stuur te verstellen, moet je het rubberen dopje van het stuur verwijderen. Hieronder zit een bout (aangeduid met C) die je kan losdraaien met een lange inbussleutel (6 mm), waarna je de hoogte van het stuur kan aanpassen. Zet de bout daarna weer stevig vast.
Instructiehandleidingen stuur verstellen
Omdat niet ieder stuur hetzelfde is, kan het zijn dat het afstellen van het stuur bij jouw fiets op een andere manier werkt. De meeste merken hebben een handleiding waarin wordt uitgelegd hoe de fietssturen van het betreffende merk kunnen worden afgesteld. Open bijvoorbeeld de pdf-handleiding van Gazelle, Batavus, Koga of Cortina.
Lukt het afstellen van je stuur niet?
Loop je vast? Of kost het je te veel moeite om het stuur op de juiste hoogte en in de juiste stand te krijgen? Dan kan je natuurlijk altijd langskomen in de winkel, zodat onze deskundige fietsexperts je kunnen adviseren over het juist afstellen van je fiets.
Dit artikel verscheen voor het eerst op 3 november 2021 en is op 26 mei 2023 geactualiseerd.
